Información nutrimental
Cómo tomarla
Mezcla una porción (5 g, cuchara incluida) en agua, jugo o tu bebida favorita. Puedes tomarla a cualquier hora del día. Lo que más importa con la creatina es la constancia diaria, no el momento exacto.
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye el paquete?
Dos botes completos de Creatina Monohidratada de 450 g cada uno. En total 900 g y 180 porciones de 5 g.
¿Cuánto me dura?
Con una porción diaria, cada bote dura unos 3 meses. El paquete te cubre alrededor de 6 meses.
¿Se echa a perder si la guardo meses?
No. La creatina monohidratada en polvo es muy estable. Guarda el segundo bote cerrado, en un lugar fresco y seco, y revisa la fecha de caducidad impresa.
¿Tiene sabor?
No, es 100% sin sabor. Se disuelve bien en agua, jugo o cualquier bebida sin alterar el sabor.
¿Necesito hacer fase de carga?
No hace falta. Con 5 g diarios llegas a la misma saturación muscular en unas 4 semanas. La carga solo acelera el proceso y a algunas personas les cae pesada al estómago.
¿La creatina daña los riñones?
No en personas sanas. Es de los suplementos más estudiados que existen y la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva no encontró daño renal en personas sanas con las dosis recomendadas. Si ya tienes algún problema renal, consulta a tu médico antes de tomarla. (Kreider et al., JISSN 2017)
¿Engorda o aumenta la grasa?
No aumenta la grasa. Las primeras semanas puedes ver 0.5 a 1 kg más en la báscula, pero es agua dentro del músculo, no grasa.
¿Es para mujeres también?
Sí. Funciona igual en hombres y mujeres. Y a partir de los 40, junto con entrenamiento de fuerza, ayuda a mantener masa muscular.
